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Texto de apoio

Detox digital: dicas para reduzir o uso excessivo de telas Por Lucas Guimarães

1. 01O uso constante de celulares, computadores e redes sociais tem feito parte da rotina de
2. 02quase todo mundo. No entanto, o excesso pode causar cansaço mental, ansiedade, irritação e
3. 03até dificuldade de concentração. Passar muito tempo conectado também reduz os momentos de
4. 04convivência com familiares e amigos e interfere no sono e no bem-estar.
5. 05Para equilibrar o tempo diante das telas, surgiu o detox digital, que propõe mudanças de
6. 06hábito para melhorar a relação com a tecnologia. A ideia é aprender a usá-la de forma mais
7. 07consciente, evitando que o mundo virtual ocupe todo o espaço da vida real.
8. 08Algumas dicas simples podem ajudar nesse processo:
9. 09Desligue as notificações para evitar a tentação de checar o celular o tempo todo.
10. 10Reduza o tempo de tela, usando aplicativos que mostram quanto tempo você passa
11. 11conectado.
12. 12Evite o uso de tecnologia durante as refeições, aproveitando esse momento para relaxar e
13. 13conversar.
14. 14Reserve períodos sem telas, como uma hora antes de dormir, para descansar o cérebro.
15. 15Pratique esportes ou descubra novos hobbies, substituindo o tempo nas redes por atividades
16. 16prazerosas.
17. 17Mantenha o quarto livre de aparelhos eletrônicos, o que ajuda a melhorar o sono e a
18. 18concentração.
19. 19Programe horários para acessar redes sociais, criando limites saudáveis para o uso diário.
20. 20O mais importante é perceber quando a tecnologia deixa de ser útil e passa a atrapalhar. O
21. 21detox digital não significa abandonar o mundo online, mas sim encontrar equilíbrio entre o real
22. 22e o virtual. Desconectar-se por alguns momentos pode trazer mais foco, tranquilidade e
23. 23qualidade de vida. (Disponível em: https://www.cnnbrasil.com.br/tecnologia/detox-digital-8-dicas-para-reduzir-o-uso-excessivode-telas/ – texto adaptado especialmente para esta prova).